Perder a Barriga sem Fazer Abdominais

Um plano de 5 semanas, 49 exercícios simples e práticos para fazer em casa, no trabalho ou até na praia, um plano alimentar adequado e dicas fundamentais sobre celulite e hormonas sexuais. O resultado? Pernas tonificadas, menos gordura nas coxas e nas nádegas e menos retenção de líquidos e celulite. Depois do sucesso do primeiro livro, Perder a Barriga sem fazer Abdominais, a personal trainer e especialista em composição corporal Teresa Manafaia traz-lhe agora o seu método para trabalhar outra área do corpo que preocupa tanto homens como mulheres: as pernas, coxas e glúteos.  Homens e mulheres sonham em ter nádegas firmes, sem celulite, e pernas delineadas. Muitos passam horas em aulas de ginástica localizada com caneleiras a repetir até à exaustão certos exercícios. Muitas vezes sem resultados. Neste livro, Teresa Manafaia ensina-lhe os exercícios chave que lhe vão permitir trabalhar realmente estes músculos das nádegas, coxas e pernas, aplicando a carga necessária para obter a mudança desejada. O segredo é treino de hipertrofia! Ao fim destas 5 semanas, vai aprender a eliminar os alimentos mais ricos em estrogénios que contribuem para o aumento da gordura localizada e, para além de umas pernas mais delineadas, vai sentir menos dores nas articulações de suporte, como joelhos, obter uma coluna mais saudável e uma sensação generalizada de bem-estar.  

Sabia que, em média, cada português consome 16 pacotes de açúcar por dia? Isso significa 3 quilos por mês e quase 35 quilos de açúcar por ano. Como é isto possível? Simples: o açúcar está presente na maioria dosalimentos e é considerado pela Organização Mundial da Saúde como o “veneno” do século XXI, sendo responsável por doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e até cancro. Com Guerra ao Açúcar, Sónia Marcelo faz mais do que alertar para os perigos do açúcar. Graças a uma compilação exaustiva de alimentos, ajuda-nos a compreender o açúcar presente e até escondido na maioria dos alimentos da nossa despensa. Mas a dietista não se fica por aqui: para ajudar a reduzir este “doce veneno” nas nossas vidas, oferece-nos um plano alimentar de desintoxicação para 21 dias e receitas práticas e saborosas para fazer em casa. Quer ficar mais saudável? Comece já hoje a guerra ao açúcar.